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學校開水機商家碧麗教你健康飲水

文章出處：飲水機設備責任編輯：東莞碧麗人氣：發表時間：2019-05-09【大中小】

學校開水機商家碧麗教你健康飲水

水是人的生命中的一個重要組成元素，在人的身體內，70%%至75%是由水構成的，隨著年齡的增長，就像暴曬在陽光下的蘋果一樣，人身體中的水分也開始慢慢降低，因此，感冒了多喝水、肚子痛多喝水，多喝水似乎成了我們的口頭禪。

現代人工作壓力大，對喝水這件事往往不太重視，常常有人會忘記喝水，愛護70%的自己，就要提醒自己多喝水。

一、每天該喝多少水?

人每天需要的水有三個來源：飲入水、攝入食物中的水、機體代謝的水。

根據《中國居民膳食指南》的推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升的水，這些水最后不要一下子喝完，應當想滴灌技術一樣，散布在各個時間段。

二、從今天開始，把喝水當做一件重要的事情來看待吧。

對于上班族來說，忘記喝水時是常態，那就不妨從現在起，先給自己排一個喝水表，讓喝水成為生活的儀式感。

晨起時，喝一大杯溫開水對我們來說非常重要，它能迅速緩解我們一整夜身體處于缺水的狀態。

到辦公室后喝一杯水。緩解上班前緊張的氣氛，開始一天的工作吧。

工作一段時間后，高度緊張的工作后，身體過于緊繃、喝一杯水來緩解一下情緒和身體。

午餐半小時前，先喝一些水，休息一下再吃午餐，可以讓腸胃道做好消化食物的準備。

下午茶時間，下午來一杯白開水，代替午茶與咖啡等提神飲料，健康又養生。

下班前，此時再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

睡前30~60分鐘，此時我們即將進入睡眠，一夜沒有水分的滋養，我們喝一定量的水對身體是非常有好處的，但一定要注意此時不宜喝太多的水，以免夜晚我們頻繁起來上廁所，影響睡眠質量。

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