接下來工廠直飲水機碧麗教你一天如何喝水：

  很多人都知道“8杯水”定律，就是人每天要喝八杯水。但也有報告認為，19至30歲的女性每天要喝11杯水，男性要喝15杯水。這就讓很多人無所適從了：我們到底每天喝多少水才夠呢？

  不管我們每天要喝8杯、11杯還是15杯水，都盡量不要錯過以下八個黃金喝水點。

  首先第一杯水在早上7：30，早上起來梳洗后，先空腹喝下一杯水，約250毫升，補充睡眠時流失的水分，同時，也有利于身體的代謝及排毒。

  其次第二杯水應該在早上9：00喝，從家里到辦公室，時間緊促，回到辦公室以后，再來一杯，有利于進入工作狀態。

  當第三杯水時要在11：00喝，工作一段時后，起來活動一下，給自己第三杯水，補充流失的水分及礦物質，放松緊張的工作情緒。

  工廠直飲水機下午的第一杯水也就是當天的第四杯水要在13：00喝，也就是午餐半小時后，喝一杯水，可以加強身體的消化功能，有利于營養吸收，也可以消除午餐的口氣。

  當天的第五杯水要在15：00喝，這杯水很重要，除了補充工作時流失的水分，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。

  當第六杯時要在17：30的時候喝也就是下班之前，再喝一杯水，有利于緩解一天的疲勞，想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯水，增加飽足感，待到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

  到晚上20：00在晚飯后喝第七杯水，可以幫助消化和營養的吸收。

  最后到了晚上22:00喝第八杯水，睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好，可別一口氣喝太多，以免夜間頻繁上洗手間，影響睡眠質量。

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